w sumie chlopaki jakas prywatna rywalizacje mozemy se zrobic :) fajnie byloby miec na 1 stronie treningi wszystkich, pozatym mi tez fajnie sprawdzalo sie moj dystans. Nie mowie tu o takim katowaniu jak bylo teraz na rywalizacji, ale lozna grupa do podgladu treningow, hmm?
[...] że tak będzie i troche mnie to martwi bo myślałam ze te hormony nie sieją az tak żeby cykl zniknął. A wahania wagi mam +- 3kg na porządku dziennym, nie wiem czemu. ALe jak chudnę to obserwuję niższe szczyty i dołki, a teraz nie mam niższych dołków (tzn jakby zrobić wykres to on jednak nie jest zniżkowy). Frustruje mnie to. Potrafiłam przez [...]
i od razu napisz jak takie fit leczo zrobić, bo masz tu trocho pomysłów, a ja to zawsze filet+brokuł, albo twaróg+cebula%-) Aha jak tak groźnie to nie dawaj:-PP Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-16 09:52:05
Wu i jak po tej 10 dniowej kuracji ? Spadły jakos znaczaco obwody ? Szkoda ze nie natknołem sie na ten tekst wczesniej, bo obecnie tez jestem na redukcji. Mogłbym jednak ta metode zrobic po redukcji. Przez te 10dni zrobiles sobie wolne od treningów ?
[...] w dążeniu do celu. oczywiście wszystko to na poziomie amatorskim, nie interesują mnie strongmeni i kulturyści (na nich miło popatrzeć, ale czy chcielibyśmy wyglądać tak jak oni...?) co by nie pisać to nie da się na legalnych środkach (np. ze sklepów odżywkowych) zrobić z siebie pudziana albo arnolda. dobra, idę wypić gainerka teraz i zaraz [...]
[...] ten problem (zwłaszcza np na redukcji). Wspomniane przez Pitta "dopalacze" potrafią zaś przynieść całkiem spore efekty w krótkim czasie. Po prostu suple mają sens jak się je bierze z głową. Jeżeli się je pożera traktując je jako wspaniałe panaceum na wszelkie problemy, to oczywiście jest to czysta głupota. Piszę to przede wszystkim [...]
[...] Przypakuję sę troszeczkę Po co mi głowa? JEM NIOM! Nie fikaj, bo zrównam Cię z ziemniom! Huhu ha huhu ha ***ana sztanga Przygniotła Gwjazdora Z potwora zrobiła indora Był jak Conan Barbarzyńca Teraz zasila szeregi prehistorycznego zwierzyńca Żałujta ludzie żałujta Fightera opłakujta Pokój jego duszy ... Takiego chvja! Żaden pokój, żadnej [...]
[...] mi się sprzedać auto przed końcem okresu ubezpieczenia,co się nie udało i musiałem na nowo to zrobić,po trzecie-ludzie za cenę którą oferowałem,kręcili nosem i wybrzydali jakby brali auto z salonu,a na Allegro dokładnie opisałem jego stan i napisałem,że są ubytki lakieru w kilku miejscach.W sumie teraz nie żałuję,że nie sporzedałem,bo mam [...]
No obowiązkowo Słaby, 25 min drogi piechotą ode mnie jest wielka rozlewnia browaru Lecha, a wiem, że Ty jak ja tez lubisz zielone Zawodny, kiedy idziemy? Od pon prawdopodobnie do roboty idę, więc jak coś to musimy sie spieszyć. Zadzwonisz do nich i nas umówisz na ten tydz/weekend, czy ja to mam zrobić(tylko, zeby Ci później termin odpowiadał, bo [...]
Bronek, to jeśli nie ma problemu,to ja ślicznie poproszę o tę gazetkę I tak,chodzi o to, generalnie łatwiej jest zrobić rzut,gdy ktoś idzie na Ciebie,niż jak się cofa (trzeba w to włożyć wtedy mniej siły). A nisko na nogach,bo łatwiej się bronić. A jakieś konkretniejsze wrażenia po pierwszym treningu? Jak już rozmawiamy o treningach... To [...]
w nominacjach miałem 7 miejsce startuje do lat 23, więc mając 19 jestem możliwie najmłodszy, a poziom w mojej kategorii się zapowiada bardzo wysoki jadę tam żeby zrobić jak najwyższy wynik Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-08-28 23:35:04
1 oblicz to a nie strzelasz na ślepo, chyba ze metodą prób i błędów doszedłeś do tego bilansu. 2 liczy sie cała dieta nie mzona 1 posiłku rozpatrywać, jak Ci bilans jedynie pozwala na 3 jajka to ok. 3 liczy się bilans kaloryczny, jak go przekroczysz to się ulejesz na nowo 4 sam musisz ocenić na podstawie obserwacji, jak redukcja nie idzie to [...]
Niestety nie mam dostępu do tej książki. Poza tym mi chodzi mi o takie rozbudowane rozciąganie na każdą cześć nóg , ale jak będzie na całe ciało to jak najbardziej ok Zastawiałem sie tak po powrocie ze szkoły czy powtarzać na testy czy robić trening i... wybrałem trening No to wyspiska z dzisiaj , 26.04.10 : Klatka: Połownicze leżąc - 12/44kg , [...]
mam pytanko odnośnie pull/push nie chce zaśmiecacie forum a zauważyłem ze tak ćwiczysz Chciałbym dla urozmaicenia zrobic trening cos jak twoj. byłby na 6 razy w tygodniu push, pull, nogi, push, pull, nogi, dzien przerwy. Tylko chciałbym robic na barki takie 2 ćwiczenia: wyciskanie z karku, i podciąganie sztangi wzdluz tułowia. ! jest ćwiczeniem [...]
[...] .....miałem w tamtym tygodniu zrobic updacik z dietą - tj. kilka rzeczy jest mniej niz przypuszczałem - niby małe szczegóły ale tu troche tam troche i sie uzbiera 200-300kcal - a ja chce wiedziec ile jem dokładnie. Od tamtego piatku jestem tez na batonach - czyli dam jak było przez pierwsze 2 tygodnie 9 1/2 cyklu) i jak bedzę przez druga połowę!!
witam. rzadko pisze na jakimkolwiek forum. czytam. nie ważne trenuje od roku, dieta w miare dobra. średnio 35-40g białka 80-100 g wegli i około 0.5-1 g tłuszczu. mialem jeden cykl na ktreatynie ale siła kiepsko poszła . lepiej mi szło bez kreatyny tak jak by stagnacja. masa max 2 kg zrobiłem, celem była masa. zakres 12-8.split.8 tyg. 12-14 seri [...]
[...] wrzucić chociaż niestety wszystkie nie mam bo telefon mi padł od tych emocji bateria nie wytrzymała. Propsy dla Mario. Zawsze wiedziałem że to Koks ale że aż taki ;) Latał jakby zmienił kolor skóry na czarny. Double UP SOOOOOOO CLOSE.Ogień! Nie wiem od czego panowie zacząć bo wróciłem tutaj ale tylko na chwile. Aro mój człowiek pod nóżką nad [...]
Sołtys sorry, że cie tak męcze podbijam pytanie 19-20 strona. Jak najlepiej zorganizować ten czas? Bo szczerze mówiąc chciałbym zrobić taki dłuższy cykl tj te 12-13 tyg. tylko nie wiem jak ciezary rozplanować.
Siema. :D Tak jak wspominałem mam zamiar trenować aż do lata z ciężarami, a w wakacje plyo. Na początku lutego kończę obecne treningi, robię 2 tygodni regeneracji i ćwiczę dalej. Zastanawiam się tylko co robić dalej... Na pewno do lata wykonam trening rozpisany przez sołtysa (siła+siła dynamiczna). Zastanawiam się, czy nie zrobić 8 tygodni [...]
caly czas priorytetem jest u mnie koszykowka takze nie mam az tyle czasu na regeneracje ile bym chcial, nie moge tez dac tylu cwiczen asystujacych co trzeba ale jednak jakos to szlo. Wyskok idzie propocjonalnie do ciezaru, zwlaszcza dosiezny (z rozbiegu trzeba regularnie wsadzac i najlepiej chociaz troche plyometryki na ktora nie zawsze mialem [...]
konkurs- wyniki strona 1 i 78.
